体能训练一般可以分为以下三个部分：1.热身：热身是在进行正式训练前进行的活动，以提高肌肉温度和血液循环，预防受伤。常见的热身活动包括慢跑、拉伸、关节活动和动态伸展等。
体能训练的组成部分主要包括以下几个方面：
1. 力量训练：力量训练是通过重量训练和阻力训练，锻炼肌肉群的力量和耐力。它可以包括使用哑铃、杠铃、弹力带和器械等工具进行练习。
2. 耐力训练：耐力训练是通过有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车等，提高心肺功能和肌肉耐力。这种训练可以帮助提高身体的氧耗量，提高持久力和延缓疲劳。
3. 灵敏度训练：灵敏度训练旨在增加身体的反应速度和敏捷度，包括各种快速的、爆发性的动作，如跳跃、爬行和频繁变换方向等。
体能训练一般可以分为以下三个部分：
1. 热身：热身是在进行正式训练前进行的活动，以提高肌肉温度和血液循环，预防受伤。常见的热身活动包括慢跑、拉伸、关节活动和动态伸展等。
2. 正式训练：正式训练是根据个人的体能目标，进行力量、耐力和灵敏度训练的阶段。这可以包括不同的练习方法和工具，如重量训练、有氧运动和灵敏度练习等。
3. 放松和拉伸：训练结束后，放松和拉伸有助于肌肉恢复和预防肌肉酸痛。这些活动可以包括冷却运动、静态伸展和深度呼吸等。