正确的跑步姿势包括挺胸、收腹、手臂放松自然摆动，脚步着地要稳健。忽略身体的信号可能会导致更严重的伤害。应该保持均衡的饮食，包括足够的碳水化合物、蛋白质和健康的脂肪。
以下是关于跑步错误的做法：
1. 不慎增加训练强度：过快地提高跑步强度或里程数，容易导致肌肉疲劳和跑步伤害。应该逐渐增加跑步距离和速度。
2. 错误的姿势：不正确的跑步姿势可能会增加膝盖和脚踝的压力，导致损伤。正确的跑步姿势包括挺胸、收腹、手臂放松自然摆动，脚步着地要稳健。
3. 忽视热身和拉伸：不进行适当的热身和拉伸容易导致肌肉拉伤或扭伤。应该在跑步前做5-10分钟的热身运动，并进行全身的拉伸，特别是重点拉伸跑步所涉及的肌肉群。
4. 警觉信号的忽略：如果感到疼痛、疲劳或不适，应该及时停止跑步并休息。忽略身体的信号可能会导致更严重的伤害。
5. 不合适的鞋子：选择不合适的跑步鞋可能会导致足部、膝盖和腰部的不适。应该选择适合自己足弓和跑步方式的跑步鞋。
6. 过度训练：连续进行过多的高强度跑步训练，没有充足的恢复时间，容易导致过度训练综合征，如疲劳、体力衰竭和抵抗力下降。
7. 不合理的饮食习惯：不合理的饮食习惯可能会影响跑步表现和康复速度。应该保持均衡的饮食，包括足够的碳水化合物、蛋白质和健康的脂肪。
以上是一些关于跑步错误的做法，跑步者应该避免这些错误，以避免跑步伤害和提高跑步效果。