将球持稳，用力控制好球的节奏和速度。这一步的目的是为了更好地控制身体的平衡和节奏，同时为接下来的两步做准备。脚掌着地时，腿部伸直，臀部稍微下压，保持稳定。同时，用后一只脚在地面上发力，将身体迅速拉起，并展开上篮的动作。上升时，同时将球从低位抬到胸前，准备投球。在弹跳最高点，伸直手臂，将球推向篮筐。双手保持平衡，膝盖微屈，身体略向前倾，准备迅速转换为防守状态。
运球后三步上篮是一种常用的篮球得分技巧，以下是运球后三步上篮的方法和要领：
1. 运球：从中场或三分线附近出发，以正常运球的方式往前推进。将球持稳，用力控制好球的节奏和速度。
2. 踩前一步：当你要准备起跳开始上篮时，在腾挪脚步的同时，你需要用前一只脚迅速踩出一步。这一步的目的是为了更好地控制身体的平衡和节奏，同时为接下来的两步做准备。
3. 踩后一步：紧接着前一步，用后一只脚加快向前迈出一大步，这一步也是为了获得更大的冲力和推进力。脚掌着地时，腿部伸直，臀部稍微下压，保持稳定。
4. 拉起身体：在后一步落地时，将身体的重心转移到踩前一步的脚上。同时，用后一只脚在地面上发力，将身体迅速拉起，并展开上篮的动作。
5. 起跳上篮：踩前一步的脚在收回时，迅速跃起。上升时，同时将球从低位抬到胸前，准备投球。在弹跳最高点，伸直手臂，将球推向篮筐。
6. 落地平衡：在投球后，将注意力转移到落地上。双手保持平衡，膝盖微屈，身体略向前倾，准备迅速转换为防守状态。
运球后三步上篮的关键是流畅地将运球和脚步结合起来，同时保持稳定的节奏和平衡。练习时要注意控制好身体的力量和速度，准确把握好时机和起跳点。通过反复练习，你可以提高技术水平，并将运球后三步上篮应用到实战中。