在抬头蛙泳中，保持头部和颈部的正确姿势非常重要。头部应该与身体保持在一条水平线上，颈部放松，抬起头部时不要过分用力，以免增加水阻力。适当安排呼吸循环可以减少耗能，提高游泳效率。在抬头蛙泳中，将手臂伸直，利用手臂的下压力量向前推进水体，并与腿部配合，提高游泳速度。同时，尽量保持双腿的紧凑，避免过分分开，以减小水阻力。强化核心肌肉能够帮助保持稳定的身体姿势，减少能量浪费。
蛙泳是一种相对耗能较大的游泳姿势，但通过一些技巧和训练，可以减少耗能量，提高效率。以下是一些抬头蛙泳的省力技巧：
1. 技巧1：注意头部姿势。在抬头蛙泳中，保持头部和颈部的正确姿势非常重要。头部应该与身体保持在一条水平线上，颈部放松，抬起头部时不要过分用力，以免增加水阻力。
2. 技巧2：利用呼吸循环。适当安排呼吸循环可以减少耗能，提高游泳效率。在抬头蛙泳中，可以在每次抬头时呼气，将头部放回水中时吸气，以保持呼吸顺畅。
3. 技巧3：利用臂部力量。正确运用臂部力量可以减少耗能。在抬头蛙泳中，将手臂伸直，利用手臂的下压力量向前推进水体，并与腿部配合，提高游泳速度。
4. 技巧4：注意腿部动作。腿部动作也是抬头蛙泳中重要的一环。在蛙泳中，蹬腿的力量应该均匀、协调，并与臂部配合，以减少耗能。同时，尽量保持双腿的紧凑，避免过分分开，以减小水阻力。
5. 技巧5：锻炼核心肌肉。强化核心肌肉能够帮助保持稳定的身体姿势，减少能量浪费。通过进行一些核心肌肉锻炼，例如平板支撑、仰卧抬腿等，可以提高蛙泳的效率。
6. 技巧6：提高水性和游泳技术。通过经常性的游泳训练和技术学习，提高水性和游泳技巧，可以更好地适应水流和水体的阻力，减少耗能，提高蛙泳的效率。
总之，通过正确的头部姿势、呼吸循环、臂部和腿部动作、锻炼核心肌肉以及提高水性和游泳技术，可以在抬头蛙泳中达到省力的效果。不过，抬头蛙泳仍然是一项相对较耗能的游泳姿势，适当控制游泳强度和用力时机，保持适度的休息，也是非常重要的。