6.反复练习和改进技巧，提高准确性和力量。 1. 抓紧实心球，将指尖和手掌握紧球面。 2. 利用手臂的力量将实心球向前甩出，同时转动腰部和臀部来增加推力。 3. 保持稳定的身体姿势和平衡，避免身体摇晃或过度用力。 4. 注视目标，并利用节奏和准确性来扔出实心球。 5. 练习正确的手腕动作，使实心球旋转加强稳定性和投掷距离。 6. 反复练习和改进技巧，提高准确性和力量。
