这种训练方法可以包括2v2、3v3、5v5等小组对抗训练，并根据球员的实际水平和需求进行调整。最后，进行篮球训练时，还需要注意科学合理的饮食和休息，以保证身体的健康和恢复，提高训练效果。
篮球训练的方法和手段可以分为以下几个方面：
1. 基础技术训练：包括运球、传球、投篮、防守等基本技术的练习，可以通过反复练习和技术指导来提高技术水平。
2. 实战演练：通过进行实际比赛和对抗训练，提高球员的战术意识和应对能力，锻炼球员在场上的能力。这种训练方法可以包括2v2、3v3、5v5等小组对抗训练，并根据球员的实际水平和需求进行调整。
3. 身体力量和耐力训练：篮球是一项体力消耗较大的运动，所以需要进行身体力量和耐力训练，如重量训练、有氧运动、爆发力训练等，以提高球员的持久力和爆发力。
4. 灵活性和敏捷性训练：篮球需要灵活的身体动作和快速的反应能力，因此需要进行灵活性和敏捷性训练，如瑜伽、跳绳、敏捷性训练等，以提高球员的敏捷度和协调能力。
5. 视觉训练和认知训练：篮球比赛中视觉感知和认知能力对于判断和决策十分重要，所以可以进行一些视觉训练和认知训练，如眼镜蛇训练、单脚踩小球等，以提高球员的视觉感知和决策能力。
6. 录像学习和分析：可以利用录像回放和分析工具来观看和分析自己的比赛录像或其他球员的比赛录像，从中学习别人的技术和战术优势，发现自己的不足，并进行改进。
最后，进行篮球训练时，还需要注意科学合理的饮食和休息，以保证身体的健康和恢复，提高训练效果。