弯曲膝盖并向下蹲，然后迅速抬起身体，用脚掌离地并稍微跳起来。站立时要保持身体平衡，重心在脚掌上，姿势稳定。另外，保持上体稍微向前倾斜，这样可以利用重力帮助储存能量。避免连续剧烈的训练或比赛，给自己足够的休息时间。请注意，如果你有网球肘的症状，建议咨询专业的医生或物理治疗师，以获得个性化的建议和治疗计划。
储存能量是网球中非常重要的技巧，它可以提高你的击球力量和速度。以下是一些储存能量的技巧：
1. 弹跳动作：在准备击球的时候，利用双脚的弹跳来储存能量。弯曲膝盖并向下蹲，然后迅速抬起身体，用脚掌离地并稍微跳起来。这种动作可以帮助你储存能量到击球动作中。
2. 身体姿势：正确的身体姿势可以帮助你储存能量。站立时要保持身体平衡，重心在脚掌上，姿势稳定。另外，保持上体稍微向前倾斜，这样可以利用重力帮助储存能量。
3. 摇摆动作：在准备击球时，通过上体稍微向后倾斜，从而带动手臂和拍面向后摇摆。这种动作可以储存能量，使你的击球更有力量。
4. 双臂协作：在准备击球时，保持双臂的协同动作。当你的非主导手臂向上移动时，主导手臂向下移动，并与非主导手臂形成对称的动作。这样可以帮助你储存更多的能量。
至于网球肘的锻炼方法，以下是一些建议：
1. 手腕和手臂肌肉锻炼：使用小型哑铃或抗阻带，做一些手腕和手臂肌肉的锻炼可以增强你的肌肉力量和稳定性。例如，手腕弯曲和伸直练习、手腕旋转练习等。
2. 伸展运动：进行一些手臂和肩膀的伸展运动可以帮助缓解紧张的肌肉和关节，并减少受伤的风险。例如，手臂伸展、肩部旋转运动等。
3. 技巧训练：通过正确的击球技巧和身体力量的训练，可以减少对网球肘的压力。请确保你的击球动作正确，避免过度用力、不正确的击球姿势等。
4. 适当休息：给肌肉和关节适当的休息时间，让它们有时间修复和恢复。避免连续剧烈的训练或比赛，给自己足够的休息时间。
请注意，如果你有网球肘的症状，建议咨询专业的医生或物理治疗师，以获得个性化的建议和治疗计划。