搂膝拗步是一种常见的中国武术动作，主要练习腿部肌肉力量和灵活性。头部保持正中位置，目光前方。-同时将后腿向上高抬，弯曲膝盖，用手臂抓住膝盖部位，搂住膝盖。
搂膝拗步是一种常见的中国武术动作，主要练习腿部肌肉力量和灵活性。以下是左右搂膝拗步的练学要点：
1. 身体姿势：以站立姿势为起始点，保持身体挺直，愈发腹部，收腰舒胯，保持重心稳定。头部保持正中位置，目光前方。
2. 左搂膝拗步要点：
- 向前迈出一步，脚尖着地，权重转移到前腿上。
- 同时将后腿向上高抬，弯曲膝盖，用手臂抓住膝盖部位，搂住膝盖。
- 保持上半身无力，下半身用力，用膝盖内侧的力量将腿向外扩展。
- 保持上述姿势一段时间，然后放下后腿，回到站立姿势。
3. 右搂膝拗步要点：
- 向前迈出一步，脚尖着地，权重转移到前腿上。
- 同时将后腿向上高抬，弯曲膝盖，用手臂抓住膝盖部位，搂住膝盖。
- 保持上半身无力，下半身用力，用膝盖外侧的力量将腿向内扩展。
- 保持上述姿势一段时间，然后放下后腿，回到站立姿势。
重要提示：
- 初学者应从缓慢且小步的搂膝拗步开始，逐渐增加步伐和力量。
- 做动作时要保持平衡和稳定，避免摔倒或受伤。
- 练习前要做热身运动，以防止拉伤肌肉。
- 请在有资质的教练指导下进行练习，以确保动作正确和安全。