将铅球握在手掌中，手指交替扣住铅球的表面。腿部的力量是推动铅球前进的主要动力来源，要充分利用大腿和臀部的力量。开始时，将铅球向后拉，并将手臂伸直。然后，在转身的同时，将手臂迅速转至前方并甩出。当手臂甩出时，发力要有针对性，尽量使铅球以最大的速度离开手掌。
要扔远铅球，你可以按照以下步骤进行：
1. 理解技巧：了解铅球的基本技巧和动作要领，包括站立的正确姿势、手臂和身体的协调运动等。
2. 准备身体：进行适当的热身和拉伸运动，以放松肌肉，提高灵活性和力量。
3. 姿势调整：站在铅球的投掷区域，双脚分开与肩同宽，保持身体平衡。将铅球握在手掌中，手指交替扣住铅球的表面。
4. 运用腿部力量：用蹬地的力量迅速转身，同时挥舞手臂。腿部的力量是推动铅球前进的主要动力来源，要充分利用大腿和臀部的力量。
5. 手臂动作：手臂的动作要与腿部的力量协调一致。开始时，将铅球向后拉，并将手臂伸直。然后，在转身的同时，将手臂迅速转至前方并甩出。当手臂甩出时，发力要有针对性，尽量使铅球以最大的速度离开手掌。
6. 技巧训练：进行针对铅球投掷的专业训练，包括练习腿部的爆发力、手臂的力量和准确性、身体的灵活性等。重要的是坚持练习和反复实践。
请注意，以上步骤仅供参考。如果你是一名初学者或有特殊身体状况，请在专业教练的指导下进行训练，确保安全和正确的姿势。