正手击球时，身体侧向，后脚踩踏向前冲击，身体跟随挥拍运动。反手击球则是身体正面朝向前方，将拍头伸向球的一侧，然后使用手腕和手臂进行挥拍。练习侧身步、前后步和十字步等基础脚步动作，以应对不同球的位置和速度。常见的训练包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲和跑步等。通过持续的练习，加深对击球的掌握。
要练习羽毛球的基本功，可以按照以下步骤进行：
1. 掌握正确的握拍姿势：将拍握于手掌心，拇指和食指控制拍柄，其余手指保持轻松自然的状态。
2. 练习基本的击球动作：包括正手挥拍和反手挥拍。正手击球时，身体侧向，后脚踩踏向前冲击，身体跟随挥拍运动。反手击球则是身体正面朝向前方，将拍头伸向球的一侧，然后使用手腕和手臂进行挥拍。
3. 改善脚步技巧：羽毛球是一个需要频繁移动的运动项目，有效的脚步技巧可以帮助你更好地控制球场。练习侧身步、前后步和十字步等基础脚步动作，以应对不同球的位置和速度。
4. 提升反应能力：使用练习机或与搭档进行反应训练，模拟比赛情况下的快速反应，如拦网、捕网等。
5. 增加力量和耐力：进行适当的力量训练和有氧运动，以增强肌肉力量和耐力。常见的训练包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲和跑步等。
6. 练习正确的击球技巧：练习常见的击球技巧，如发球、正手推球、反手推球、放球、抽球、挑球等。通过持续的练习，加深对击球的掌握。
7. 多参加比赛和训练：除了个人练习外，多参加比赛和训练可以提高比赛经验和技术水平。
总之，打好羽毛球的基本功需要持续的练习和耐心，利用正确的姿势、技巧和训练方法进行练习，同时注重整体身体素质的提升。