开始时不要过快，避免在后期疲劳过度。保持直立的身体姿势，放松肩膀和手臂，保持头部保持自然状态。建议每周安排至少一天的休息时间，让身体得到充分的恢复。
以下是一些三公里跑步的小技巧：
1. 热身：在开始跑步前，先进行适当的热身运动，如慢跑或者拉伸，以预防运动伤害。
2. 均匀配速：在三公里的跑步中，保持均匀的配速非常重要。开始时不要过快，避免在后期疲劳过度。根据自己的能力和训练进度，选择一个适合自己的速度。
3. 节奏呼吸：注意控制呼吸，以保持良好的氧气供应。一种常用的呼吸节奏是，慢跑部分时以3步吸气，2步呼气为一个周期。
4. 姿势正确：保持正确的姿势可以提高效率并减少运动伤害。保持直立的身体姿势，放松肩膀和手臂，保持头部保持自然状态。
5. 强化阶段性训练：逐渐增加跑步强度。将三公里的跑步分为不同的阶段，如快速加速或爬坡训练，在每个阶段都有目标，让训练更有挑战性。
6. 合理安排休息：跑步之间不要忘记休息，身体需要时间来恢复和修复。建议每周安排至少一天的休息时间，让身体得到充分的恢复。
以上是一些三公里跑步的小技巧。通过训练和坚持，你可以提高自己的跑步能力。如果需要更详细的指导和示范，可以在网上搜索相关的视频教程。