-转身面向投掷目标，身体保持正直。-保持身体放松，不要过度倾斜或翘起。-腹部和臀部稍微收紧，保持核心稳定。-把铅球握在手指和手掌之间，用大拇指固定。-保持上半身放松，注意腿部和臀部肌肉的紧绷。-转动上半身，用腰部和背部的力量推动铅球。-不要提前停止或做出突然的动作，以免影响成绩。-注意练习身体的力量、灵活性和耐力。请记住，这些是一些基本的指导原则，最好在专业教练的指导下进行具体的训练和调整。
投铅球的正确姿势和技巧对于高中生来说非常重要，以下是一些指导：
1. 身体姿势：
- 双脚分开与肩同宽。
- 转身面向投掷目标，身体保持正直。
- 保持身体放松，不要过度倾斜或翘起。
- 腹部和臀部稍微收紧，保持核心稳定。
2. 抓握铅球：
- 使用指尖抓住铅球，而不是掌心。
- 把铅球握在手指和手掌之间，用大拇指固定。
- 抓握要均匀一致，不要用太多力量。
3. 准备动作：
- 双手持球抬到肩膀上方，手肘保持向外，以便于正确的发力。
- 保持上半身放松，注意腿部和臀部肌肉的紧绷。
4. 发力动作：
- 用脚后跟迈出一大步，膝盖稍微弯曲。
- 全身用力向前推进，将力量转化成垂直的抛球动作。
- 转动上半身，用腰部和背部的力量推动铅球。
- 用手臂和手腕的力量，快速释放铅球。
5. 结束动作：
- 完成投掷后，双脚要紧密贴合在一起，保持平衡。
- 不要提前停止或做出突然的动作，以免影响成绩。
6. 练习和训练：
- 需要稳定的练习和指导，以提高投铅球的技术。
- 可以参加学校的田径队或找专业的教练进行指导。
- 注意练习身体的力量、灵活性和耐力。
请记住，这些是一些基本的指导原则，最好在专业教练的指导下进行具体的训练和调整。