包括腹肌、背肌、臀肌等部位的训练。以上是一些形体训练教程和视频的推荐，你可以根据自己的兴趣和需要选择适合自己的教程进行学习。记得在进行形体训练时要注意安全，尊重自己的身体状况，逐渐增加训练强度。
以下是一些练形体训练的教程和视频：
1. 形体训练基础教程：https://www.bilibili.com/video/BV1Px411G7CW/
这个视频介绍了形体训练的基本知识和技巧，包括如何正确进行伸展、弯曲和扭转动作，以及如何提高柔韧性和力量。
2. 形体训练入门教程：https://www.bilibili.com/video/BV1zQ4y1w7FF/
这个视频适合初学者，通过一系列简单的动作和拉伸，帮助提高身体的灵活性和协调性。
3. 全身形体塑造训练教程：https://www.bilibili.com/video/BV1Ux41167v7/
这个视频介绍了一些全身形体塑造的训练动作，可以帮助塑造身体线条和增强肌肉力量。包括腹肌、背肌、臀肌等部位的训练。
4. 芭蕾形体训练教程：https://www.bilibili.com/video/BV1w7411871E/
这个视频介绍了一些芭蕾舞的形体训练动作，可以帮助提高舞姿的优雅度和柔韧性。
5. 瑜伽形体训练教程：https://www.bilibili.com/video/BV1dx411X7VG/
这个视频介绍了一些瑜伽的形体训练动作，可以帮助提高身体的平衡、柔软和内力。
以上是一些形体训练教程和视频的推荐，你可以根据自己的兴趣和需要选择适合自己的教程进行学习。记得在进行形体训练时要注意安全，尊重自己的身体状况，逐渐增加训练强度。