一般采用小步快跑的方式，重心要维持在前脚掌上，保持身体的平稳和灵活度。转身时要保持身体平衡，而不是过度用力或者迷失平衡。
球拍托乒乓球跑的技巧主要包括以下几点：
1. 步法：在托球的过程中要注意脚步的迈步方式。一般采用小步快跑的方式，重心要维持在前脚掌上，保持身体的平稳和灵活度。
2. 启动：在开始托球之前，需要先蹲下身体做好准备姿势，并迅速蹬地起跑，加速迈步。
3. 转身：在接球过程中，经常需要快速转身，确保能够迎合球的位置。转身时要保持身体平衡，而不是过度用力或者迷失平衡。
4. 脚步位置：接球时要根据球的方向和高度确定托球的脚步位置。一般来说，高球和远离身体的球需要更深的步法，而低球和近身球需要更短的步法。
5. 侧身：托球时保持侧身的姿势可以使得身体更灵活，同时也更容易平衡。
6. 视线：要随时调整视线，关注球的位置和对手的动作，以快速做出反应。
7. 练习：通过反复的练习和对比，逐渐提高托球的技巧，增强反应速度和身体的协调性。
请注意，与任何体育技巧一样，托乒乓球跑的技巧需要实践和不断的改进才能掌握。