高、持续时间短、快速、爆发力强。无氧运动主要依赖肌肉糖酵解和肌肉间的能量供应来支持运动。无氧运动强度大，能够快速提高心肺功能、增强肌肉力量、促进脂肪燃烧和塑造身材。常见的无氧运动包括重量训练、高强度间歇训练、爬山、冲刺跑、跳跃等。 高、持续时间短、快速、爆发力强。无氧运动主要依赖肌肉糖酵解和肌肉间的能量供应来支持运动。无氧运动强度大，能够快速提高心肺功能、增强肌肉力量、促进脂肪燃烧和塑造身材。常见的无氧运动包括重量训练、高强度间歇训练、爬山、冲刺跑、跳跃等。
