练习平板支撑、腹部和背部的力量训练可以帮助加强核心肌肉。请注意，在开始任何新的训练计划之前，最好先咨询专业跑步教练或医生的意见，以确保安全性和适应性。
以下是一些跑步提速的技巧：
1. 动态热身：在开始跑步前进行全身的动态拉伸和活动，以增加肌肉的灵活性和准备身体。
2. 强化核心肌肉：有一个强壮的核心肌肉可以提高跑步的稳定性和效率。练习平板支撑、腹部和背部的力量训练可以帮助加强核心肌肉。
3. 逐渐增加跑步里程和速度：通过逐步增加跑步的里程和速度，让身体逐渐适应更高强度的训练。
4. 进行间歇训练：间歇训练是一种高强度的训练方式，交替短时间的高强度跑步和恢复期，可以提高耐力和速度。
5. 进行强度训练：增加一些爆发力的跑步训练，如上坡、冲刺训练等，可以帮助提高速度和力量。
6. 频繁跑步：保持经常性的跑步，每周多次进行跑步训练，有助于身体适应和提高速度。
7. 合理安排休息：跑步提速需要给身体足够的休息时间进行恢复，要确保有合理的休息周期，避免过度训练。
请注意，在开始任何新的训练计划之前，最好先咨询专业跑步教练或医生的意见，以确保安全性和适应性。