注意不要摇动球拍，只需使用一定力量下压即可。练习时可以从低处抄起，逐渐提高高度，直到能够从地面成功抄起羽毛球。
使用球拍抄起羽毛球具体步骤如下：
1. 保持正确的站姿：立正站直，双脚分开与肩同宽，身体重心集中在前脚掌上。
2. 握持球拍：将球拍握在主手中，手指自然分开，拇指放在球拍正面边缘，其他手指环绕球拍柄部分。拍面应该向外。
3. 准备工作：将球拍逐渐抬起到大臂水平，以准备抄球。
4. 击球：当羽毛球落到接近网前时，用力下压球拍，使其与羽毛球接触，发力将羽毛球抄起。注意不要摇动球拍，只需使用一定力量下压即可。
用羽毛球拍从地上抄球的步骤如下：
1. 站立姿势：与上述相同，正确站立，双脚分开与肩同宽，身体重心集中在前脚掌上。
2. 握持球拍：握持球拍同样是将球拍握在主手中，手指自然分开，拇指放在球拍正面边缘，其他手指环绕球拍柄部分。拍面应该向外。
3. 准备工作：将球拍放在地上，使其与地面成垂直角度，球拍柄向上。
4. 击球：用力快速下压球拍柄，使球拍与地面有一个瞬间的接触，并迅速撤离，使球拍弹起，让球拍拍面抄起地上的羽毛球。重心要略微向前倾。
注意：在抄起羽毛球的过程中，需要快速反应和准确的手眼协调能力。练习时可以从低处抄起，逐渐提高高度，直到能够从地面成功抄起羽毛球。