在投掷时转动躯干和臀部，从而使手臂更好地扩展和释放力量。站在有稳定支撑的位置上，保持身体平衡，这样可以更好地运用力量将球扔出。最重要的是，要不断练习和尝试，找到适合自己的投掷力量和方式，才能将实心球扔得更远。
要让实心球远距离飞行，你可以尝试以下方法：
1. 手臂的力量：确保你的手臂处于舒适的位置，用力将实心球向前抛出。要注意用手臂的力量而不是手腕的力量来扔球，这样可以将力量更好地传递到球上。
2. 技巧：使用正确的投掷技巧，比如抓住球的某个特定点进行投掷，将力量集中在球上。还可以尝试不同的投掷方式，比如上投、下投或者侧投，看看哪种方式适合你，能够将球扔得更远。
3. 身体协调：运用全身力量来投掷球，转动身体以增加投掷力量。在投掷时转动躯干和臀部，从而使手臂更好地扩展和释放力量。
4. 练习和力量训练：通过练习和做一些力量训练来增强你的上肢力量，例如推举、俯卧撑、哑铃练习等。增强臂部和背部的力量可以帮助你扔实心球更远。
5. 姿势和平衡：确保你的姿势正确，并保持平衡。站在有稳定支撑的位置上，保持身体平衡，这样可以更好地运用力量将球扔出。
最重要的是，要不断练习和尝试，找到适合自己的投掷力量和方式，才能将实心球扔得更远。