手臂伸展的同时，手腕逐渐向下弯曲。手肘要高于手腕，手腕要轻轻弯曲。手臂伸直时，手掌要相对，手指张开。值得注意的是，蛙泳手臂动作应该保持流畅、节奏感强，尽量减少上半身的起伏。同时，手臂的力量应该集中在推水和划水阶段，回收和准备划水阶段应该放松并迅速完成。
蛙泳的手臂动作顺序如下：
1. 起始动作：双臂伸直，放在身体前方并紧贴身体。手掌相对，手指微微张开。
2. 推水动作：首先，将手臂同时向外侧伸展，同时向外侧推水，手腕要放松。手臂伸展的同时，手腕逐渐向下弯曲。
3. 弓形划水：当手臂伸直时，将手臂从外向内划过身体，形成一个弓形的动作。手肘要高于手腕，手腕要轻轻弯曲。
4. 手臂回收：在划水的过程中，待手臂伸直划过身体中线时，将手臂迅速回收，同时将手臂从身体两侧向前方推回。手肘要保持略微弯曲。
5. 手臂成"Y"字形：在回收的过程中，手臂同时向外侧打开，呈"Y"字形。手臂伸直时，手掌要相对，手指张开。
6. 准备划水：当手臂伸直并打开成"Y"字形时，将手臂迅速向外推出准备下一次划水。
值得注意的是，蛙泳手臂动作应该保持流畅、节奏感强，尽量减少上半身的起伏。同时，手臂的力量应该集中在推水和划水阶段，回收和准备划水阶段应该放松并迅速完成。