垫球要领：1.站立：两脚分开与肩同宽，身体微微向前倾斜，以保持身体的平衡。通过练习和磨练，你可以更好地掌握这些技术动作并提高排球水平。
正面下手发球和垫球是排球中常用的技术动作。下面是这两个动作的要领：
正面下手发球要领：
1. 站立：站直身体，脚踏平稳，双脚与肩同宽，身体重心略向前倾。
2. 握拳：将手握成拳，拇指放在手指上，保持手腕略微放松。
3. 链接：将上臂并拢，与身体保持一定的距离，手肘稍微弯曲。
4. 复位：将手向后摆动，手肘跟随向上先放后收，手腕稍微用力紧拉，摆动幅度适中。
5. 发球：摆动好手臂后，通过前臂肘的部分力量，将球向上推出，同时用力甩动手腕使球产生旋转。
垫球要领：
1. 站立：两脚分开与肩同宽，身体微微向前倾斜，以保持身体的平衡。
2. 手部：双手靠近胸前，掌心向上，手肘自然弯曲，手指稍微分开。
3. 握球：将球放在双手之间，掌心轻轻地触碰球，双手的力量要均匀。
4. 处理力量：以身体的上半部分和腰腹部的力量来控制球的弹跳和方向，用手臂和手腕的合作控制垫球的力量。
5. 击球：试着把手臂和手腕放动保持平稳，让球以合适的力量反弹，使其传到目标位置。
以上就是正面下手发球和垫球动作的要领。通过练习和磨练，你可以更好地掌握这些技术动作并提高排球水平。