在弯道上要稍微偏离内侧，并利用整个支撑区域。保持手臂弯曲约90度，并以轻松并快速的动作摆动。尽量保持正常而深呼吸，并在跑步时放松腹部和肩膀，使呼吸更加顺畅。进行定期的间歇性训练，如间歇跑、跑坡和爆发力训练，以提高整体表现。请注意，以上技巧仅供参考，具体的400米跑步技巧可能因个体差异而有所不同。
以下是一些针对400米跑步的技巧和建议：
1. 开始时保持稳定的速度：400米跑步需要持久力和速度，因此在开始时要确保保持稳定的速度而不是一开始就全力冲刺，以免疲劳过早。
2. 分配力量：将400米分为四个相等的部分，每个部分跑完后都要有一定余力。在起跑和转弯时花费更多力量，而在直道上减速并呼吸放松。
3. 技巧性拐弯：400米跑道中有一个长弯道，练习技巧性地在转弯时减少速度损失。在弯道上要稍微偏离内侧，并利用整个支撑区域。
4. 使用手臂：手臂的积极运动可以帮助推动全身，提供额外的动力。保持手臂弯曲约90度，并以轻松并快速的动作摆动。
5. 呼吸控制：深呼吸将为你提供额外的氧气，从而增加耐力。尽量保持正常而深呼吸，并在跑步时放松腹部和肩膀，使呼吸更加顺畅。
6. 心理准备：跑400米需要良好的心理状态。设定小目标，如每个直道或转弯后达到一个特定的时间，以保持动力和集中力。
7. 训练计划：增强400米跑的耐力和速度，需要逐渐增加距离和刺激。进行定期的间歇性训练，如间歇跑、跑坡和爆发力训练，以提高整体表现。
请注意，以上技巧仅供参考，具体的400米跑步技巧可能因个体差异而有所不同。最好的方法是通过实践和与专业教练的讨论来找到适合自己的最佳技巧。