身体与水平面保持平行，背部略微弯曲。然后，将手臂以S形抬起，同时加速下压与后拉，直到大拇指经过肩膀，手臂再从肩膀往前伸直。抬高大腿，将小腿蹬入水中，用脚背做踢水的动作，尽量控制腿部的移动在水面以下。通过纠正不正确的技术，改善游泳效率。保持耐心，并持续练习以提高速度和舒适度。
要游又快又轻松的自由泳，以下是一些建议：
1. 正确的姿势：保持身体平直，脖子放松，下巴微微朝下，眼睛注视前方。身体与水平面保持平行，背部略微弯曲。
2. 手臂的划水：将手臂伸直，并保持手掌朝内，轻轻放入水中。然后，将手臂以S形抬起，同时加速下压与后拉，直到大拇指经过肩膀，手臂再从肩膀往前伸直。
3. 腿部的蹬水：腿部需要快速而强力地蹬水。抬高大腿，将小腿蹬入水中，用脚背做踢水的动作，尽量控制腿部的移动在水面以下。
4. 呼吸技巧：提前将头部转向一侧，将嘴巴抬出水面，呼吸时 inhale 直到嘴巴朝上看到气泡抬高时 inhale，从嘴巴 exhale，把头转向一侧，进入水面。
5. 声音与节奏：在水中游泳时保持放松，不要紧张。找到适合自己的踏频，并尝试保持稳定的节奏。
6. 锻炼身体：做一些与游泳有关的身体锻炼，如核心训练和蛙泳踢腿练习，这将有助于增强整个身体的力量和灵活性。
7. 练习技术：定期进行自由泳的技术训练，例如蛙泳手臂练习、踢腿练习等。通过纠正不正确的技术，改善游泳效率。
8. 保持耐心：游泳是一项需要时间和练习的技能。保持耐心，并持续练习以提高速度和舒适度。
记住，游得又快又轻松需要良好的技术、力量和耐力的结合。一旦掌握了正确的技巧，并进行了适度的训练，你就可以享受更快速又轻松的自由泳。