练太极拳的禁忌主要包括以下几点：1.忌用力过猛：太极拳强调柔和、缓慢、圆滑的动作，禁忌过度用力，以免造成肌肉或关节受伤。需要注意的是，练太极拳时应遵循指导老师的教导，选择合适的场地和器械，并根据个人的健康状况进行适当的选择和调整。
练太极拳的禁忌主要包括以下几点：
1. 忌用力过猛：太极拳强调柔和、缓慢、圆滑的动作，禁忌过度用力，以免造成肌肉或关节受伤。
2. 忌一气呵成：太极拳注重呼吸与动作相配合，忌气息断续，应保持平稳有节奏的呼吸。
3. 忌过度用眼力：太极拳强调“精神专一”，不宜分散注意力，过度注视同一点会造成视觉疲劳。
4. 忌心不静：太极拳修身养性，练习时心无杂念，忌心烦意乱，应保持冷静、宁静的状态。
练太极拳的好处包括：
1. 促进健康：太极拳运动以柔和舒展的动作为主，能够促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的灵活性和协调性，减少关节疼痛和肌肉僵硬。
2. 增强抗压能力：太极拳练习需要集中注意力，重心稳定，这有助于缓解压力，提高身体与心理的平衡能力，增强自我调节能力。
3. 增强内力：太极拳强调内外兼修，通过调整呼吸、调节体内气机，可以提高体内的能量水平，增强体质和抵抗力。
4. 增进身心和谐：太极拳注重身心统一，练习过程中通过静心、舒缓的动作来平复情绪，调整身心状态，达到身心和谐的效果。
需要注意的是，练太极拳时应遵循指导老师的教导，选择合适的场地和器械，并根据个人的健康状况进行适当的选择和调整。