立定跳远是田径项目中的一项技术性较强的项目。保持身体向前倾斜，重心略向前，准备产生冲击力。注意保持身体稳定和平衡，避免事件发生。双脚产生弹力，同时双臂向后摆动。注意保持膝盖收紧，以避免能量损失。同时，用手臂做出平衡性的动作。在着地时，将重心集中到前脚掌，并用摆臂的动作保持身体平衡。以上是立定跳远的五个关键动作技巧。
立定跳远是田径项目中的一项技术性较强的项目。以下是五个关键的动作技巧：
1. 起跑准备：站在跳远起跳线上，双脚与肩同宽或稍宽，身体保持挺直。将重心放在前脚掌上，准备起跑。
2. 起跑动作：膝盖弯曲，同时双臂自然下垂。保持身体向前倾斜，重心略向前，准备产生冲击力。注意保持身体稳定和平衡，避免事件发生。
3. 弹跳阶段：快速用力推地，将身体向上抬升。双脚产生弹力，同时双臂向后摆动。注意保持膝盖收紧，以避免能量损失。身体保持紧凑，不要过早实施跳跃动作。
4. 姿势调整：在弹跳后，迅速抬高膝盖、拉提脚，以调整身体位置并增加飞行阶段的距离。同时，用手臂做出平衡性的动作。这个阶段需要集中注意力和协调动作，以保持正确的姿势。
5. 飞行着地：在飞行阶段，保持挺直的身体，尽量延长跳跃姿势。在着地时，将重心集中到前脚掌，并用摆臂的动作保持身体平衡。注意保持稳定的着地，并迅速准备下一个动作。
以上是立定跳远的五个关键动作技巧。在实践中，练习者需要反复训练和练习，以提高技术水平和爆发力。