此时，腹部肌肉会受到拉伸。如果需要更深的伸展，可以将胸部或头部往地面上靠近。无论选择哪种方法，都要确保动作正确，并且在渐进加深的条件下进行拉伸，避免过度拉伸造成伤害。
以下是一些常见的拉伸腹部肌肉的方法：
1. 下犬式伸展法：从四肢撑地，将臀部抬高，手臂和双腿伸直，形成倒“V”字型的姿势。此时，腹部肌肉会受到拉伸。如果需要更深的伸展，可以将胸部或头部往地面上靠近。
2. 坐姿前屈伸展法：坐在地面上，双腿伸直，然后慢慢向前屈身，尽量使手指触碰到脚趾。这个动作可以有效拉伸腹部肌肉。
3. 俯卧撑伸展法：俯卧在地面上，双手撑地，将身体向上推起，尽量伸直手臂。这个动作不仅可以锻炼胸肌和手臂肌肉，同时也可以拉伸腹部肌肉。
4. 深蹲伸展法：站立时，双脚分开与臀部宽度相同，然后慢慢蹲下，尽量让臀部贴近脚跟。这个动作可以同时拉伸到腹部和大腿后侧肌肉。
除了以上方法，瑜伽和普拉提等运动也可以帮助拉伸腹部肌肉。无论选择哪种方法，都要确保动作正确，并且在渐进加深的条件下进行拉伸，避免过度拉伸造成伤害。