请注意，虽然这是一个简要的概述，但跑步技巧的学习和改进是一个持续的过程，需要经验和耐心。
要学习跑步技巧并不仅仅需要5分钟，但以下是一些关键技巧的概要口诀：
1. 姿势保持：保持身体笔直，颈部放松，手臂自然摆动，脚步轻盈。
2. 步频稳定：保持以适当的步频跑步，不要太快也不要太慢。
3. 慢热身：在跑步前进行适当的热身活动，如快走或动态拉伸。
4. 呼吸平稳：保持深长吸气，缓慢呼气，让呼吸与步伐同步。
5. 前脚着地：努力以前脚掌着地，而不是用后脚跟着地，减少冲击力。
6. 反复腿部锻炼：增加腿部的力量和耐力锻炼，以提高跑步效果。
7. 注意节奏：注意合理的前进节奏，避免过度用力或速度过快。
8. 注意休息：为了避免受伤和疲劳，合理安排跑步和休息时间。
请注意，虽然这是一个简要的概述，但跑步技巧的学习和改进是一个持续的过程，需要经验和耐心。