仰泳是一项全身性的水上运动，对于练习者来说，先掌握正确的基础训练方法非常重要。头部不宜过度仰向后方，以免造成颈部疲劳。双腿交替进行腿部的起伏，类似于蹬水的动作。手臂负责推开水，一只手向前伸直，手掌朝下，掌心稍稍较低，伸直的手臂从身体两侧顺势向前划水，手臂划过头顶再收回。划水完成后，再将头转回中线，将呼出的气息呼到水下。
仰泳是一项全身性的水上运动，对于练习者来说，先掌握正确的基础训练方法非常重要。下面是仰泳的正确练习方法：
1. 姿势正确：仰泳的姿势要保持平稳且水平，脸部仰朝天空，背部贴合水面，身体平直。头部不宜过度仰向后方，以免造成颈部疲劳。
2. 腿部动作：仰泳的腿部动作是由大腿的髋关节驱动，小腿在水中做出踢腿动作。双腿交替进行腿部的起伏，类似于蹬水的动作。
3. 手臂动作：双手臂必须协调配合，交替进行划水动作。手臂负责推开水，一只手向前伸直，手掌朝下，掌心稍稍较低，伸直的手臂从身体两侧顺势向前划水，手臂划过头顶再收回。
4. 呼吸方法：仰泳时呼吸是一个关键的环节。练习者应该在头部保持稳定的情况下，当一边手臂划水到达头顶时，将另一边耳朵靠水面，向侧面用力转头，深吸一口气。划水完成后，再将头转回中线，将呼出的气息呼到水下。
5. 翻身练习：在仰泳的基础上，可以逐渐练习翻身的技巧。练习者可以通过划水、踢腿和用腹部肌肉将整个身体稍微滚动，使身体从仰泳的姿势转变为俯冲或蛙泳的姿势，然后再返回仰泳姿势。这个练习可以帮助练习者提高水中的转向技巧。
6. 练习平衡：平衡是仰泳训练中的重要环节，可以通过一只手臂假设没有用力划水，只用另一只手臂和腿部进行推动和保持平衡，以提高协调能力和平稳性。
总之，仰泳的正确练习方法需要通过正确的姿势、踢腿、划水、呼吸等技巧来提高水平。初学者可以在水中逐渐练习和掌握这些技巧，同时要注意逐渐增加练习的时间和强度，以达到更好的效果。