若没有起跑器，可以采用蹲踞式起跑方法。蹲踞式起跑是一种常用的起跑方式，适用于比赛和训练。
若没有起跑器，可以采用蹲踞式起跑方法。蹲踞式起跑是一种常用的起跑方式，适用于比赛和训练。下面是蹲踞式起跑的步骤：
1. 脚距离呈马步状，稍微比肩宽，脚尖稍微朝外。
2. 两手放在地上，与肩部宽度保持一致，手肘要略微伸直，不要弯曲。
3. 将身体重心向前移动，后腿的脚尖要保持在地面上，前腿的大腿要与地面平行，背部要保持平直。
4. 确保双腿臀部前移，使大腿处于水平位置。这个位置可以提供充足的力量和动力。
5. 准备好时，视线直视前方，屏住呼吸，准备起跑。
6. 起跑时，用腿部力量和臂部推力迅速将身体推起，将双腿伸直。
7. 保持身体的前倾姿势，继续向前跑动。
请注意，蹲踞式起跑需要一定的力量和灵活性，如果你不熟悉这个起跑方式，最好在专业教练的指导下进行训练，并逐渐提高起跑速度和力量。