要运动多久才能燃烧掉100大卡的能量，取决于所选择的运动形式、运动强度和个人的身体状况。另外，要注意的是，消耗的能量仅为参考，实际所消耗的能量可能因个人差异、运动技能水平和运动强度而有所不同。最好咨询健身专家或运动指导员，以获得更准确的运动时间建议。
要运动多久才能燃烧掉100大卡的能量，取决于所选择的运动形式、运动强度和个人的身体状况。以下是一些常见运动形式下消耗100大卡所需的平均时间（以约150磅/68千克的体重计算）：
- 步行：约15-20分钟
- 慢跑：约10-12分钟
- 骑自行车（12-14英里/小时）：约15-20分钟
- 游泳：约10-15分钟
- 篮球：约10-15分钟
- 快速跳绳：约8-10分钟
- 瑜伽：约25-30分钟
这里提供的时间仅为参考，实际上可能因个人的体重、年龄、性别和身体状况而有所不同。另外，要注意的是，消耗的能量仅为参考，实际所消耗的能量可能因个人差异、运动技能水平和运动强度而有所不同。最好咨询健身专家或运动指导员，以获得更准确的运动时间建议。