注意保持膝盖稍微弯曲，以便提供更好的爆发力。这个动作要快速而有力，以便迅速达到最大速度。通过增加步幅和步频，可以提高速度。手臂应该在迅速的摆动中保持放松，不要过度用力。手臂的动作应该是前后平行且有效。上半身要尽可能保持挺直，以便提供更好的气流流动。手部应该在胸前到臀部的范围内来回摆动。
在100米短跑中，以下是一些动作要领及技巧：
1. 出发姿势：起跑时，保持两手放在起跑线上，并将身体重心放在前脚掌上，准备出发。注意保持膝盖稍微弯曲，以便提供更好的爆发力。
2. 起跑动作：听到起跑枪声后，用力推出出发线，同时向前蹬脚。这个动作要快速而有力，以便迅速达到最大速度。
3. 步幅和步频：在奔跑中，要保持较大的步幅和较高的步频。步幅是指每一步的距离，而步频是指每分钟迈出的步数。通过增加步幅和步频，可以提高速度。
4. 上肢摆动：在短跑中，上肢的摆动对保持平衡和提供额外的推力很重要。手臂应该在迅速的摆动中保持放松，不要过度用力。手臂的动作应该是前后平行且有效。
5. 姿势下压：在跑步过程中，要保持身体姿势的下压。头部应该保持正直，不要过度仰望或低头。上半身要尽可能保持挺直，以便提供更好的气流流动。
6. 胳膊的动作：手肘应该保持在大臂与身体平行的位置。在每次摆动过程中，肩膀应该放松，手臂摆动应该有力但不过度用力。手部应该在胸前到臀部的范围内来回摆动。
7. 足部着地：每一步着地要用前脚掌而不是脚跟。用前脚掌着地可以提供更好的爆发力以及更快的加速度。
8. 强化核心肌群：在跑步前，强化核心肌群可以提高身体的稳定性和平衡性，并提高推力。
这些是100米短跑的一些基本动作要领及技巧，不过实际上短跑需要综合训练，并且需要不断的练习来提高技巧和速度。