立定跳远是田径项目之一，下面是立定跳远的动作技巧的五个步骤：1.进入起跑姿势：双脚并拢站立，身体挺直，将重心放在前脚掌上，臀部微微下沉，双手放在身体两侧或稍微向前伸直。在空中中段，膝盖自然向胸部推起，保持重心稳定。以上五个步骤是立定跳远的基本动作技巧，但具体的技术细节和要点会因个人体质和训练目标而有所不同。因此，在实践中最好寻求专业教练的指导和反馈，以确保技术的正确性和进一步的提高。
立定跳远是田径项目之一，下面是立定跳远的动作技巧的五个步骤：
1. 进入起跑姿势：双脚并拢站立，身体挺直，将重心放在前脚掌上，臀部微微下沉，双手放在身体两侧或稍微向前伸直。
2. 起跳准备：抬起头部，目光注视前方，迅速将臀部向上推起，同时将重心向后转移并略微到后脚掌，前脚掌用力向下蹬地，身体略向前倾。
3. 跳远动作：利用后脚掌的推力，双臂迅速向上挥起，双腿同时用力蹬地弹起，保持身体挺直和紧张状态。在空中中段，膝盖自然向胸部推起，保持重心稳定。
4. 进入着地准备：身体开始下落时，双臂下挥，保持身体的平衡，同时膝盖稍微弯曲，准备着地。
5. 落地完成：双脚先着地，通过脚掌和腿部肌肉的减震作用，缓冲着地的冲击力，并迅速稳定身体。着地后，进行停步、稳定站立等姿势。
以上五个步骤是立定跳远的基本动作技巧，但具体的技术细节和要点会因个人体质和训练目标而有所不同。因此，在实践中最好寻求专业教练的指导和反馈，以确保技术的正确性和进一步的提高。