有氧运动和无氧运动是基于能量系统使用的不同方式来区分的。这类运动能够提高心肺功能，增强心血管系统的健康，有助于减脂和增加耐力。无氧运动是指高强度、短时间、爆发力较大的运动，主要通过无氧代谢来提供能量，如举重、冲刺、重量训练等。有氧运动的运动强度较低，能够提供持久的能量，适合长时间运动；而无氧运动的运动强度较高，能够快速提供能量，适合短时间的高强度运动。
有氧运动和无氧运动是基于能量系统使用的不同方式来区分的。
有氧运动是指能够持续较长时间的运动，主要通过有氧代谢（需要氧气）来提供能量，如长跑、游泳、跳绳等。这类运动能够提高心肺功能，增强心血管系统的健康，有助于减脂和增加耐力。
无氧运动是指高强度、短时间、爆发力较大的运动，主要通过无氧代谢（不需要氧气）来提供能量，如举重、冲刺、重量训练等。这类运动会增加肌肉力量和爆发力，促进肌肉生长和改善体能素质。
它们的区别主要在于能量系统的使用方式和运动强度的不同。有氧运动的运动强度较低，能够提供持久的能量，适合长时间运动；而无氧运动的运动强度较高，能够快速提供能量，适合短时间的高强度运动。