脚尖稍微向上抬起，呈倒金字塔形。手臂放松自然垂下，手掌向上。重心略偏向前，背部保持挺直。手臂快速向前摆动，以帮助保持平衡和增加速度。这样有助于减少空气阻力并提高速度。此外，训练时可结合爆发力、力量训练和耐力锻炼，以提高速度和持久力。跑道的选择也很重要，较硬、平整的跑道可以减少阻力和减轻对腿部的冲击。
学校一百米短跑是田径比赛中常见的项目，以下是一些技巧和注意事项：
1. 准备起跑：在起跑线上站稳，脚距与肩同宽。脚尖稍微向上抬起，呈倒金字塔形。手臂放松自然垂下，手掌向上。
2. 起跑动作：听到发令枪声后，腿部迅速发力，用力推开地面，全身向前冲刺。重心略偏向前，背部保持挺直。手臂快速向前摆动，以帮助保持平衡和增加速度。
3. 步伐控制：在短跑过程中，保持快速有力的步伐，同时注意节奏和控制呼吸。重点是踏实、稳定和有力地推进每一步。
4. 身体姿势：保持身体垂直和舒展，避免低头看脚或向前倾斜。这样有助于减少空气阻力并提高速度。
5. 加速度：在全程中逐渐加大加速度，尽量保持匀速。最后十米处可以全力冲刺。
6. 终点线：在靠近终点线时，注意不要放松，要全力冲刺，直至穿过终点线。
此外，训练时可结合爆发力、力量训练和耐力锻炼，以提高速度和持久力。跑道的选择也很重要，较硬、平整的跑道可以减少阻力和减轻对腿部的冲击。