体能训练的组成部分包括有氧耐力训练、力量训练和灵敏度训练。常见的有氧训练包括长跑、游泳、骑自行车、跳绳等，通过持续而中等强度的运动，提高心肺功能和身体的耐力。这三个部分的训练组合可以综合提高个体的体能水平，帮助提高身体的适应性、力量、稳定性和灵活性。
体能训练的组成部分包括有氧耐力训练、力量训练和灵敏度训练。
体能训练分为以下三个部分：
1. 有氧耐力训练：有氧耐力训练注重提高心肺功能和耐力水平。常见的有氧训练包括长跑、游泳、骑自行车、跳绳等，通过持续而中等强度的运动，提高心肺功能和身体的耐力。
2. 力量训练：力量训练旨在增加肌肉力量和肌肉质量。常见的力量训练包括举重、引体向上、深蹲、卧推等，通过使用负重或阻力来刺激肌肉，并逐渐增加负荷，以增加肌肉力量、耐力和爆发力。
3. 灵敏度训练：灵敏度训练注重提高身体的敏捷性、协调性和反应速度。常见的灵敏度训练包括冲刺、跳跃、变向跑等，通过高强度、快速、多向的动作来锻炼身体的灵活性和反应能力。
这三个部分的训练组合可以综合提高个体的体能水平，帮助提高身体的适应性、力量、稳定性和灵活性。