手臂放在耳朵两侧，手掌伸展开，以便平稳入水。训练时要注意保持平衡，脚后跟放在起跳台的边缘，并用脚尖轻轻推开。同时，利用腹部和臀部的力量来推进身体，使身体快速离开起跳台。脚先入水，然后身体迅速合拢，双臂伸直，手掌并拢，保持头部与身体在同一水平线上。定期参加跳水训练，进行重复的练习，不断改善姿势和技巧。最后，要提醒的是，游泳出发跳水需要在专业教练的指导下进行，以确保安全和正确的训练方法。
游泳出发跳水是游泳比赛中非常重要的一环，下面是一些训练技巧来提高游泳出发跳水的能力：
1. 姿势训练：正确的姿势是跳水成功的关键。训练时，要确保站得笔直，身体放松，眼睛看向前方。手臂放在耳朵两侧，手掌伸展开，以便平稳入水。
2. 出发训练：练习从跳台或者起跳台上的出发。训练时要注意保持平衡，脚后跟放在起跳台的边缘，并用脚尖轻轻推开。同时，利用腹部和臀部的力量来推进身体，使身体快速离开起跳台。
3. 入水姿势：出发后，身体进入水中。在入水时，要保持身体的紧凑和平稳。脚先入水，然后身体迅速合拢，双臂伸直，手掌并拢，保持头部与身体在同一水平线上。
4. 呼吸控制：跳水时要保持呼吸平稳和控制，以减少身体的浮力和提高水平的稳定性。训练时可以练习在出发和入水时适时呼气，避免在入水时吸气，以免影响姿势和入水的平稳度。
5. 反复训练：跳水技巧需要反复的练习和训练才能掌握。定期参加跳水训练，进行重复的练习，不断改善姿势和技巧。要耐心，坚持练习，不断提高自己的技能。
最后，要提醒的是，游泳出发跳水需要在专业教练的指导下进行，以确保安全和正确的训练方法。