将蛙趾板放在足跟后面，用脚尖推动板子向前移动，并尽量将脚趾张开。然后，将脚尖放在池水中，用力将双脚的脚趾张开，再迅速收脚，使脚掌与小腿贴合。这个动作需要快速和有力，可以帮助您提高脚掌的灵活性和力量。请注意，正确的蛙泳翻脚动作应该是脚趾朝外旋转，再向内旋转，然后双脚打开，并将脚掌与小腿贴合。如果您仍然有困难，建议请教专业的游泳教练进行指导和纠正。
要练习蛙泳的翻脚动作，您可以尝试以下步骤：
1. 练习蛙趾动作：坐在椅子上，将双脚放在地面上，然后尽量将脚尖向外旋转，再向内旋转，重复这个动作几次。这个练习可以帮助您加强趾部的灵活性和力量。
2. 使用蛙趾板：蛙趾板是一种特殊的器械，可以帮助您练习蛙泳的翻脚动作。将蛙趾板放在足跟后面，用脚尖推动板子向前移动，并尽量将脚趾张开。这样可以帮助您更好地感受到翻脚的动作。
3. 进行敏捷练习：站在池边，面对池水，将双手放在池边以保持平衡。然后，将脚尖放在池水中，用力将双脚的脚趾张开，再迅速收脚，使脚掌与小腿贴合。这个动作需要快速和有力，可以帮助您提高脚掌的灵活性和力量。
4. 水中练习：进入水中，面朝池底或池边，双手放在池边以保持平衡。然后，将双脚的脚趾张开，再向内旋转，直到脚掌的内部面对外侧。然后，将脚趾向后收缩，同时将双脚打开，在推水的同时，用力将脚掌与小腿贴合。这个动作需要通过反复练习来提高技巧和力量。
请注意，正确的蛙泳翻脚动作应该是脚趾朝外旋转，再向内旋转，然后双脚打开，并将脚掌与小腿贴合。以上的练习方法可以帮助您逐步掌握正确的蛙泳翻脚动作。如果您仍然有困难，建议请教专业的游泳教练进行指导和纠正。