包括体能训练、跳绳、踏步训练等，提高身体各项素质，增强爆发力和敏捷性。通过练习和比赛，培养球员的团队意识和配合能力。通过与其他队伍的对抗，不断提高自己的实力和技巧。通过系统的训练和专业指导，持之以恒地练习，才能提高篮球水平。
高中生训练篮球方法有以下几个方面：
1. 基础技巧训练：包括运球、投篮、传球、防守、盘带等基本技巧的训练。通过反复练习和模仿专业球员的动作，逐渐提高技术水平。
2. 身体素质训练：注重力量、速度、耐力和灵敏度的培养。包括体能训练、跳绳、踏步训练等，提高身体各项素质，增强爆发力和敏捷性。
3. 战术训练：学习篮球战术和团队配合，包括进攻战术、防守战术、篮板战术等。通过练习和比赛，培养球员的团队意识和配合能力。
4. 比赛经验积累：参加校内外的篮球比赛，锻炼在实战中的应变能力和心理素质。通过与其他队伍的对抗，不断提高自己的实力和技巧。
5. 视频分析和学习：观看专业篮球比赛和球员录像，分析比赛中的技术细节和战术应用。从中学习优秀球员的技巧和思维方式，激发自己的学习动力。
6. 教练指导：寻找专业的篮球教练进行指导，他们可以帮助评估球员的水平和需求，并提供个性化的训练方案和指导。
总之，高中生训练篮球需要综合考虑技巧、身体素质、战术、比赛经验等方面。通过系统的训练和专业指导，持之以恒地练习，才能提高篮球水平。