随着训练的进行，逐渐缩短休息时间，增加工作时间，以此来提高短跑的节奏。身体挺直，胸部向前，肩膀放松，手臂自然摆动，手掌自然向内翻转，尽量减少上下摆动。同时，保持头部保持正中，目光注视前方。每一步要迅速地离开地面，脚趾着地，脚掌发力，将能量传递给下一步。同时，保持正常的助跑步幅和步频，提高跑步的效率和速度。闭紧手指，挥动手臂，全力以赴地冲刺至终点，并试图保持自己的速度和节奏，避免提前放松。
田径短跑所需的节奏训练方法有以下几种：
1. 工作-休息比训练法：这种训练方法是通过在短跑训练中设定一定的工作时间和休息时间比例来调整节奏。例如，可以进行20秒的全力短跑，然后休息40秒，再重复进行。随着训练的进行，逐渐缩短休息时间，增加工作时间，以此来提高短跑的节奏。
2. 音乐节奏训练法：将有节奏感的音乐与短跑训练结合起来，通过音乐的节奏来调整跑步的速度和节奏感。选择合适的音乐，根据音乐的节奏来控制跑步的速度，使其与音乐节奏保持一致。
3. 节奏跑训练法：在田径场上设置一定的间隔距离，比如每100米设置一个标志物，然后通过定时器来控制自己在每个标志物之间的跑步时间。根据个人的目标和能力，可以逐渐缩短每段跑步的时间，以达到提高短跑节奏的目的。
田径短跑训练动作包括：
1. 起跑动作：起跑时，双脚置于起跑线上，屈膝稍微俯身，身体重心略向前倾，双手放在腿上或置于起跑线上，待发令枪响后，迅速起跑。
2. 姿势动作：在短跑时，保持正确的姿势非常重要。身体挺直，胸部向前，肩膀放松，手臂自然摆动，手掌自然向内翻转，尽量减少上下摆动。同时，保持头部保持正中，目光注视前方。
3. 步伐动作：短跑时，步伐要快速而有效。每一步要迅速地离开地面，脚趾着地，脚掌发力，将能量传递给下一步。同时，保持正常的助跑步幅和步频，提高跑步的效率和速度。
4. 终点动作：接近终点时，增加全身的爆发力和冲刺速度。闭紧手指，挥动手臂，全力以赴地冲刺至终点，并试图保持自己的速度和节奏，避免提前放松。