4.身体的动作要协调，利用大腿和背部的力量来增加抛球的力道。 1. 握紧实心球，指尖稍微分开，以便掌握好球的重心。 2. 用大臂和手腕发力，迅速将球抛出。 3. 注意用手腕的力量将球旋转，使其保持平稳的飞行轨迹。 4. 身体的动作要协调，利用大腿和背部的力量来增加抛球的力道。 5. 注意目标和姿势，以确保球飞行的方向和距离的准确性。
