在开始时，将手腕牢固地保持在一个位置上，不要移动手臂。确保力球在手掌中不会滑动。保持手腕稳定，只用手腕的力量转动力球。开始可能会有些困难，但随着练习，你会逐渐掌握转动的技巧。开始时，可以选择较轻的力球，然后再逐渐增加重量。如果感到手部疼痛或不适，应停止练习并咨询医生或专业教练的建议。
转腕力球是一种锻炼手部力量和协调能力的运动，下面是一个简单的转腕力球的视频教学步骤：
1. 握住力球，让大拇指和手指紧紧地贴在力球上。
2. 用手腕向前翻转力球。在开始时，将手腕牢固地保持在一个位置上，不要移动手臂。确保力球在手掌中不会滑动。
3. 绕着手腕的轴心旋转力球。保持手腕稳定，只用手腕的力量转动力球。开始可能会有些困难，但随着练习，你会逐渐掌握转动的技巧。
4. 慢慢增加转动力球的速度。初始阶段要保持稳定，然后逐渐增加转动速度，直到你能够以较快的速度转动力球。
5. 练习转动力球的不同方向。一开始，你可以选择一个方向进行练习，然后逐渐尝试转动力球的其他方向。
6. 坚持练习。转腕力球需要一些时间和耐心来掌握技巧。每天练习几分钟，逐渐增加练习的时间和难度。
请注意：转腕力球时要小心手部受伤。开始时，可以选择较轻的力球，然后再逐渐增加重量。如果感到手部疼痛或不适，应停止练习并咨询医生或专业教练的建议。