确保使用正确的网球拍握持方式，避免使用过重的拍子，以及尽量使用拍子杆的中部击球。可以使用冰敷或热敷来减轻疼痛和炎症。请注意，在进行任何锻炼或训练之前，请咨询专业人士的建议，并确保使用正确的技术和装备。
网球储存能量技巧：
1. 准备姿势：站在基线的后方，双脚稍微分开，身体重心向前。将网球拍举在胸前，准备击球。
2. 上升运动：将网球拍从胸前上升到头顶的位置，同时将身体重心向上移动，蓄势待发。
3. 下降运动：将网球拍从头顶迅速下降，同时将身体重心向下移动，向网球发力。
4. 击球动作：在网球拍下降到合适位置时，用力推动网球拍击球，向前发力。
5. 转身迎球：击球后立即迅速转身，准备迎接对手的反击球。
网球肘的锻炼方法：
1. 热身运动：在进行网球活动之前，进行充分的热身活动，包括手腕、手臂和肩膀的旋转、伸展和按摩等。
2. 做肌肉强化练习：进行一些肌肉强化练习，如反向握力器练习、手臂屈伸练习和手腕弯曲练习等，以增强手臂和手腕的肌肉力量。
3. 注意击球姿势：正确的击球姿势对于减少对肘部的压力非常重要。确保使用正确的网球拍握持方式，避免使用过重的拍子，以及尽量使用拍子杆的中部击球。
4. 控制击球力度：保持适度的击球力度，不要过度用力，这样可以减少对肘部的压力。
5. 休息和恢复：如果感觉肘部有疼痛或不适的情况，立即停止活动并给予肘部充分休息和恢复的时间。可以使用冰敷或热敷来减轻疼痛和炎症。
请注意，在进行任何锻炼或训练之前，请咨询专业人士的建议，并确保使用正确的技术和装备。