在训练中要多注意动作的协调和力量的发挥，同时注意训练肌肉群，如腿部、臂部和核心肌群的力量。需要注意的是，为了保证安全，一定要选择合适的场地和专业教练的指导进行训练，并注意听从教练的指导，切勿盲目尝试。
要想将铅球扔得远，需要注意以下几个要点：
1. 姿势和准备：站立时双脚稍微分开，与肩同宽；顶住铅球，将手指紧扣在铅球上，手臂自然下垂；利用身体的摆动和下压来增加力量。
2. 蓄势和转动：缓慢地后退，将重心移到后脚跟上，蹲下并将铅球拉向胸口，保持身体稳定，保持眼睛朝前。
3. 发力和释放：在保持稳定状态的同时，迅速用力将铅球向前推出，同时将身体重心转移到前脚掌上，伸直手臂尽量将铅球抛出。
4. 技巧和训练：需要通过不断的练习和技巧的磨练来提高铅球的扔远。在训练中要多注意动作的协调和力量的发挥，同时注意训练肌肉群，如腿部、臂部和核心肌群的力量。
需要注意的是，为了保证安全，一定要选择合适的场地和专业教练的指导进行训练，并注意听从教练的指导，切勿盲目尝试。