可以使用投篮机或请朋友帮助，定时练习，提高投篮速度和反应能力。
以下是单手投篮的方法与技巧：
1. 姿势：站立直立，双脚分开与肩同宽，身体微微向前倾斜，垂直于地面的手臂与肩膀平行，手掌抓住篮球的两个侧面。
2. 投篮动作：将球放在手掌中间，将手臂从胯部慢慢抬起，同时腰部稍微转动向篮筐，手臂伸直，手腕轻轻甩动球，并将球抛向篮筐。
3. 目标点：目标点是篮筐的中心，用眼睛凝视目标点，并将球抛向目标点。
4. 着手点：着手点是投篮点的前面一点，当投篮点处于上升时，着手点处于下降，反之亦然。
5. 投篮姿势：在空中的顶峰点，手臂伸直，手腕用力甩球，保持手指指向篮筐。
6. 控制力量：用手臂和手腕控制投篮的力量，根据投篮距离和篮筐的高度调整力量。
7. 训练常规：反复练习，提高准确度和连续性。可以使用投篮机或请朋友帮助，定时练习，提高投篮速度和反应能力。
以上是单手投篮的基本方法与技巧，你可以通过观看以下视频来了解更多关于单手投篮的技巧：
- YouTube上的"单手投篮技巧"：https://www.youtube.com/watch?v=tK2pOM1q1OM
- YouTube上的"如何提高单手投篮准确度"：https://www.youtube.com/watch?v=9Dew27fb-5E
希望这些信息对你有帮助！