正确运动的关键是确保安全、适度和持之以恒。逐渐增加运动强度和持续时间，避免剧烈的锻炼引起身体不适或受伤。使用自己能够控制和完成的适当重量和次数进行力量训练。保持积极的心态，设置合理的目标，并定期记录进展，这将有助于保持动力和持之以恒。他们可以给出针对个人情况的专业建议和指导。
正确运动的关键是确保安全、适度和持之以恒。以下是一些运动的一般原则：
1. 选择适合自己的运动：选择适应身体状况和兴趣爱好的运动项目。可以从简单的低强度运动开始，如散步、游泳或骑自行车。
2. 温和开始：对于大体重的人来说，首先进行适度的运动会更安全。逐渐增加运动强度和持续时间，避免剧烈的锻炼引起身体不适或受伤。
3. 注意姿势和技巧：确保正确的运动姿势和技巧，以避免损伤关节和肌肉。如果不确定如何正确执行某个动作，可以请教健身教练或专业人士，接受适当的指导。
4. 增加有氧运动时间：有氧运动有助于提高心肺功能和燃烧脂肪。逐渐增加有氧运动的时间，例如每周增加5分钟，逐渐达到每周150分钟的目标。
5. 结合力量训练：力量训练可以帮助增强肌肉，提高代谢率，并促进体重减轻。使用自己能够控制和完成的适当重量和次数进行力量训练。
6. 耐心和持之以恒：体重的减轻需要时间和坚持。保持积极的心态，设置合理的目标，并定期记录进展，这将有助于保持动力和持之以恒。
最重要的是，如果有任何健康问题或身体不适，最好先咨询医生或健康专业人士的意见。他们可以给出针对个人情况的专业建议和指导。