强壮的腿部肌肉会带来更强的踢球力量。这样可以更好地控制球的方向和力量。通过迅速扭转胯部和臀部的力量，增强踢球力度。
要想将足球踢得又远又高，以下是一些技巧和建议：
1. 根据身体力量和技术准备：在踢球前进行适当的热身活动，包括拉伸和开展肌肉。强壮的腿部肌肉会带来更强的踢球力量。
2. 掌握合适的踢球姿势：将踢球的足部平行于地面，与球接触部位完全对齐。这样可以更好地控制球的方向和力量。
3. 提高踢球技术：练习正确的脚背踢球方法，使脚背与球轻微接触。通过正确击球，可以使踢球更准确和高远。
4. 利用身体转动：扭转身体来帮助增加踢球的力量和距离。通过迅速扭转胯部和臀部的力量，增强踢球力度。
5. 与地面接触的时机：选择在球与地面接触时用力踢球，这样可以增加球的反弹力和飞行路径。
6. 练习腿部爆发力：进行训练以提高腿部爆发力，如冲刺、跳跃和弹跳，这样可以增加踢球的力量。
7. 提高灵活性和平衡：通过常规的柔韧性和平衡训练来提高踢球的力量和准确性。
8. 使用适当的装备：选择合适的鞋子和足球，以确保良好的球和鞋的接触，可以提升踢球的效果。
重要的是要持续练习和专注于你的技巧和力量，这样你就能逐渐提高踢球的远高程度。