太极拳的四层功力主要包括内在功力、外在功力、柔韧功力和意境功力。
太极拳的四层功力主要包括内在功力、外在功力、柔韧功力和意境功力。
1. 内在功力：内在功力主要是指练习太极拳时，通过调整呼吸、蓄劲、沉肩坠肘、放松身体等方法，使气血循环畅通，增强身体的内在力量。
2. 外在功力：外在功力主要是指太极拳练习者通过锻炼身体的肌肉、骨骼、关节等，增加力量和灵活性，使技术动作更加准确、有力。
3. 柔韧功力：柔韧功力是指通过太极拳的练习，使身体的肌肉、筋骨变得柔软，增加身体的灵敏度和身体的控制能力。
4. 意境功力：意境功力主要是指太极拳练习者通过专注心境、放松心态、调整呼吸等方式，达到身心和谐、灵活自如的境界。这种功力让练习者更加舒适地运动，提高修身养性的效果。