而无氧运动则主要依赖肌肉内的储存能源，如肌酸磷酸盐和糖原，在没有氧气的情况下分解产生能量。而无氧运动则是高强度、短时间的运动，例如举重、快速冲刺、跳高等。无氧运动主要锻炼肌肉力量和爆发力，对心血管系统的效益相对较小。而无氧运动主要以糖原和肌酸磷酸盐为能源，脂肪的消耗相对较少。有氧运动和无氧运动在训练目的和效果上有所不同，根据个人的目标和身体状况，可以选择合适的运动方式来进行锻炼。
有氧运动和无氧运动是两种不同类型的运动方式，它们的区别主要在于身体能源的供应以及对身体的影响：
1. 能源供应：有氧运动主要依赖氧气供应，通过呼吸和血液循环将氧气输送到肌肉中，从而产生能量。而无氧运动则主要依赖肌肉内的储存能源，如肌酸磷酸盐和糖原，在没有氧气的情况下分解产生能量。
2. 强度和持续时间：有氧运动一般是低到中等强度、长时间的运动，例如长时间的慢跑、游泳、骑自行车等。而无氧运动则是高强度、短时间的运动，例如举重、快速冲刺、跳高等。
3. 心血管效益：有氧运动对心血管系统有更好的效益，可以提高心血管的功能、减少心血管疾病的风险，并增强心肺耐力。无氧运动主要锻炼肌肉力量和爆发力，对心血管系统的效益相对较小。
4. 脂肪燃烧：有氧运动更有助于脂肪的燃烧和减脂，因为在有氧运动中，身体主要通过氧气分解脂肪分子产生能量。而无氧运动主要以糖原和肌酸磷酸盐为能源，脂肪的消耗相对较少。
有氧运动和无氧运动在训练目的和效果上有所不同，根据个人的目标和身体状况，可以选择合适的运动方式来进行锻炼。