可以练习在镜子前或者使用录像回放自己的动作，纠正不规范的动作并逐步提升技术。可以模拟比赛场景进行对抗式练习，逐渐提高比赛感觉和反应速度。可以进行跑步、游泳、健身等活动，也可以进行增加羽毛球相关肌肉的训练，如腿部、手臂等。教练会根据个人的水平和需求，制定个性化的训练计划，帮助提高技术。
一个人想要训练打羽毛球，可以采取以下方法：
1. 基本功训练：练习击球的基本动作，包括正手击球、反手击球、扑球、抽球等。可以练习在镜子前或者使用录像回放自己的动作，纠正不规范的动作并逐步提升技术。
2. 网球练习：可以在球网前练习击球，提高击球的精准度和速度。可以模拟比赛场景进行对抗式练习，逐渐提高比赛感觉和反应速度。
3. 网球墙训练：利用网球墙进行练习，打出各种击球组合，提高自己的反应速度和技术水平。可以尝试各种击球高低、方向和节奏的变化。
4. 体能训练：进行有氧运动和力量训练，增强身体的耐力和爆发力。可以进行跑步、游泳、健身等活动，也可以进行增加羽毛球相关肌肉的训练，如腿部、手臂等。
5. 观看比赛视频：通过观看羽毛球比赛视频，学习专业运动员的比赛技巧和战术。通过学习他们击球的姿势、脚步的运动轨迹、击球的力度和角度等，来提升自己的技术水平。
6. 扩大交流：尽量寻找其他愿意一起打羽毛球的朋友，定期进行比赛或者友谊赛，提升自己的对抗能力。
7. 认真参加训练班：参加专业的羽毛球训练班，跟随教练的指导进行系统的训练。教练会根据个人的水平和需求，制定个性化的训练计划，帮助提高技术。