无氧运动主要包括高强度的快速运动，如重量训练、跳绳、蹦床等。这些运动可以提高肌肉力量、增加肌肉质量、促进脂肪燃烧，并且在短时间内能够产生较大的能量消耗效果。由于无氧运动不依靠氧气供应，所以可以在短时间内迅速燃烧糖原，但相对于有氧运动来说，持续时间较短，容易疲劳。
较大，持续时间较短，借助肌肉内储存的糖原进行燃烧，无需氧气供应。无氧运动主要包括高强度的快速运动，如重量训练、跳绳、蹦床等。这些运动可以提高肌肉力量、增加肌肉质量、促进脂肪燃烧，并且在短时间内能够产生较大的能量消耗效果。由于无氧运动不依靠氧气供应，所以可以在短时间内迅速燃烧糖原，但相对于有氧运动来说，持续时间较短，容易疲劳。