将实心球放在手掌中央，并用食指和拇指紧紧抓住球。在投掷过程中，用手臂和手腕的力量将球向前推出。将身体的重心转移到后腿上，并伴随腰部和臀部的转动。利用手腕的灵活性，加快球的旋转和速度。集中注意力，准确定位，然后采取必要的力量和动作投掷。
要让实心球扔得远，可以尝试以下方法：
1. 调整握球的方式：使用正确的握球方式可以增加投掷力量和控制力。将实心球放在手掌中央，并用食指和拇指紧紧抓住球。在投掷过程中，用手臂和手腕的力量将球向前推出。
2. 增加身体转动：通过转动身体，获得更大的摆动力量。将身体的重心转移到后腿上，并伴随腰部和臀部的转动。在投掷时，用上半身的力量将球向前推出。
3. 增加起始速度：在投掷时，可以用投掷手的手腕迅速甩动来增加球的起始速度。利用手腕的灵活性，加快球的旋转和速度。
4. 看准目标：在投掷时，要注意目标的位置和高度，并以此为参照点。集中注意力，准确定位，然后采取必要的力量和动作投掷。